Moyens efficaces pour perdre du poids : le top 5 pour perdre du poids

Quels sont les moyens efficaces pour perdre du poids, ceux qui fonctionnent vraiment ? A cette question vous avez sûrement déjà trouvé beaucoup de réponses rassurantes, pleines de promesses et de résultats. Vous avez déjà lu de nombreux articles sur la meilleure méthode pour perdre du poids grâce au naturel sous forme de pilule avec 0% de fatigue. Et voilà qu’on vient dissiper le mythe de la perte de poids sans engagement : on peut maigrir avec le sourire mais pas sans volonté !

Dans cet article, nous voulons vous donner un aperçu de ce que vous devez savoir pour perdre du poids en toute conscience. Alors, ne perdons plus de temps : voici le récit de notre aventure vers le Top 5 des moyens efficaces pour perdre du poids !

Les moyens les plus efficaces pour perdre du poids : commencez par vous

Comment avons-nous découvert les moyens les plus efficaces pour perdre du poids ? En observant nos habitudesNous sommes partis de nous-mêmes, de la comparaison les uns avec les autres, nous avons pris un stylo et du papier et à partir de ce moment-là nous n’avons jamais cessé.

Nous avons commencé à noter ce qui pouvait être considéré comme de mauvaises habitudes alimentaires et des comportements contraires à un mode de vie sain. La première chose à faire est donc d’accepter ses erreurs en matière de nutrition.

Si vous ne le faites pas, n’acceptez jamais les trucs et les conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre style de vie.

Vous devez prendre conscience de vos actions avant même de mettre en pratique des moyens efficaces pour perdre du poids

Avant même de commencer avec une échelle alimentaire, la première chose que vous devez faire est de prendre conscience de vos actions. Accepter vos erreurs alimentaires et admettre vos petites ou grandes irrégularités ouvrira la voie à un nouveau départ.

Vous n’avez personne avec qui partager votre objectif ? Parlez à un expert en nutrition et comparez-vous à quelqu’un qui a le même objectif que vous. Méfiez-vous de ceux qui vous promettent une perte de poids garantie et privilégiez la comparaison avec ceux qui essaient de comprendre comment perdre du poids. 

Ce n’est qu’après avoir compris les détails qui ont fait la différence dans l’équilibre alimentaire que vous pouvez commencer votre aventure naturelle !

Top 5 des méthodes efficaces pour perdre du poids

1er Accélérez votre métabolisme de base

La première chose que nous avons trouvée était le taux métabolique basal. Parmi les moyens les plus efficaces pour perdre du poids, accélérer le métabolisme de base est certainement le meilleur moyen de perdre du poids.

Mais qu’est-ce que le métabolisme de base ? Le métabolisme de base est la quantité minimale d’énergie que notre corps dépense pour maintenir les fonctions vitales et l’éveil actifs. En augmentant la vitesse de traitement, la capacité de notre corps à exploiter l’énergie des aliments augmente également.

Quels sont les aliments qui peuvent accélérer notre métabolisme ? En voici 4 incontournables dans notre alimentation, capables de nous aider aussi dans la lutte contre certaines pathologies :

  • Avoine : grâce aux fibres solubles et insolubles qu’elle contient, l’avoine a la capacité de réguler la glycémie. Il nous aide à garder le désir de manger sous contrôle en réduisant la présence de substances nocives dans notre corps.
  • Amandes : riches en vitamine E, les amandes ont un haut pouvoir oxydant. Ils ont une teneur élevée en fibres et en acides gras essentiels. Attention à ne pas en abuser : maximum 4 par jour, de préférence le matin au petit-déjeuner ;
  • Brocoli : Parmi les légumes, le brocoli est riche en calcium et en vitamines A, C et K. Leur apport est essentiel pour protéger le cerveau et améliorer la santé cardiaque et osseuse ;
  • Épinards : Les épinards contiennent des protéines et aident à freiner les effets du stress oxydatif sur les cellules. Manger des épinards réduit le risque de maladie cardiaque et d’autres conditions.

2° Découvrir les propriétés des tisanes

Avez-vous toujours pensé que les jus faits en étui suffisaient à donner un peu de bio à votre alimentation ? En fait, même les jus faits maison peuvent être une arme à double tranchant. Ils sont un bon moyen de consommer des fruits et légumes mais ils peuvent aussi nous induire en erreur sur la quantité de sucre. Pour cela, nous vous conseillons de les alterner avec des tisanes.

Les tisanes sont un moyen efficace pour perdre du poids car elles sont sans sucre (à ne pas rajouter après l’infusion !) et sans calories et capables de briser la faim.

Quantité recommandée : de 2 à 4 tasses par jour, pour profiter de toutes leurs propriétés amincissantes, drainantes et purifiantes. Parmi les tisanes recommandées, la tisane d’ortie fait certainement partie des meilleures infusions pour perdre du poids. Il a des propriétés anti-inflammatoires et aide à la diurèse pour l’élimination des graisses en excès.

Bien que le thé vert soit réputé pour ses capacités de perte de poids, il agit directement sur le taux métabolique basal. Mais attention : le thé vert tache les dents alors n’en abusez pas si vous voulez garder votre sourire blanc !

3° Apprendre à lire les étiquettes des aliments

Cela peut sembler absurde, mais lire les étiquettes des aliments est l’un des moyens efficaces de perdre du poids consciemment.

En fait, l’une des meilleures façons de perdre du poids est de comprendre combien de calories nous ingérons et quels en sont les effets sur notre alimentation. De plus, il ne faut pas oublier l’importance des combinaisons entre des aliments aux propriétés différentes.

4e Faire de la gymnastique au bureau

Qui a dit que le sport ne se pratique qu’en salle ? L’activité physique n’est pas nécessairement liée à un certain type d’environnement. Le corps est toujours en mouvement, donc si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ou faire des activités de plein air, réinventez votre environnement.

Ce que nous avons baptisé « gymnastique de bureau » est un moyen efficace de perdre du poids avec d’excellents résultats. Pourquoi ? C’est simple, il permet de profiter d’un horaire de travail serré pour faire du sport et découvrir toutes les utilisations cachées du mobilier. Cela vous aide à mieux travailler, à rester en forme et à vous sentir bien dans votre peau.

5° Dormez bien et vous vivrez mieux

C’est l’un des moyens efficaces les plus évidents mais aussi les plus difficiles pour perdre du poids : bien dormir. Les inquiétudes nous prennent souvent et décident de rester avec nous jusqu’à ce que l’alarme se déclenche.

Bien se reposer est l’un des moyens efficaces pour perdre du poids car le corps récupère son énergie et l’esprit se régénère. Cela vous permet de ne pas utiliser la nourriture comme consolation du lendemain. Manger, en fait, une action capable de nous donner un sentiment de récupération apparente, mais qui demande aussi une attention plus tard.

Bien dormir est une condition également dictée par la façon dont nous affrontons la vie et les actions que nous entreprenons avant d’aller au lit. 

En conclusion

Nous avons parlé du métabolisme de base et de la nécessité de l’accélérer. Nous avons remarqué l’importance d’une lecture consciente des étiquettes des aliments et de la connaissance des bonnes combinaisons nutritionnelles. Nous avons essayé de nouvelles tisanes et découvert les propriétés de l’ortie et du thé vert. Notre bureau est devenu une salle de sport et les nuits blanches ne sont plus qu’un lointain souvenir.

Nous l’avons fait grâce aux moyens efficaces de perdre du poids dont nous avons parlé dans cet article :

  1. Introduisez des aliments dans votre alimentation qui augmentent votre taux métabolique basal
  2. Alternez jus de fruits faits maison et tisanes
  3. Achetez consciemment en lisant attentivement les étiquettes des aliments
  4. Transformez votre bureau en salle de sport personnelle
  5. Dormez bien et vivez mieux

Êtes-vous curieux de savoir quelle est la meilleure façon de perdre du poids par excellence ? L’union de toutes ces actions.
Il n’y a pas de moyen unique qui peut conduire à une perte de poids rapide et facile. Il est important de considérer de nombreuses petites actions et détails pour avoir de vrais résultats.