Avoir un sommeil de qualité est capital pour rester en bonne santé. Utiliser une bonne literie est l’un des meilleurs moyens d’y arriver. Non seulement celle-ci permet de mieux dormir, mais elle peut aussi aider à soulager certaines douleurs. Il s’agit, entre autres, des douleurs musculaires, de la cervicalgie ou encore du torticolis. Ce dernier est plutôt fréquent. Effectivement, qui n’en a jamais eu dans sa vie ? Il s’agit, en fait, d’une douleur qu’on ressent dans le cou. Celle-ci peut grandement nous déranger pendant le sommeil. Heureusement, certains moyens permettent de bien dormir même avec un torticolis. Découvrez quelques-uns dans cet article.
L’essentiel sur le torticolis
Le torticolis ou cou tordu est une douleur ressentie au niveau du cou, provenant d’une contracture musculaire. Il résulte souvent d’une mauvaise position de sommeil et n’occasionne pas vraiment de conséquences graves. Toutefois, la douleur est désagréable, surtout en journée. Celle-ci peut prendre du temps pour s’atténuer. Sachez qu’utiliser une bonne literie peut raccourcir ce temps. En effet, le torticolis est souvent associé à l’utilisation d’un matelas ou d’un sommier de mauvaise qualité. Il peut aussi être provoqué par une mauvaise association matelas sommier. Il est alors conseillé de bien choisir la literie que vous utilisez. N’associez pas non plus tout sommier à n’importe quel matelas. En effet, un sommier à ressorts ne convient qu’avec un matelas à ressorts. Et un matelas en latex ou en mousse est à associer à un sommier à lattes. Si vous respectez ces conditions, vous aurez plus de chances de guérir plus rapidement votre torticolis.
Les meilleures positions pour dormir avec un torticolis
Certaines positions contraignent moins vos cervicales. Elles vous permettent de mieux dormir. Mais surtout, elles aident à diminuer les douleurs au cours de la journée :
- Dormir sur le dos est la position idéale pour dormir. Elle permet de bien aligner le cou à la colonne vertébrale. Ce qui limite les contraintes dans cette zone. Cette position est donc idéale en cas de torticolis. En outre, elle donne également plus de support au reste du corps, surtout au niveau des points de pression.
- Dormir sur le côté est aussi une bonne position quand on souffre de torticolis. Il suffit tout simplement de ne pas dormir sur le côté qui vous fait mal. Il faut, cependant, que votre oreiller soutienne bien votre tête. De cette façon, vous aurez un meilleur support. Evitez toutefois de dormir avec les bras au-dessus des épaules. Cela peut comprimer vos nerfs et vos veines.
Les positions à éviter quand on a un torticolis
Les positions dans lesquelles vous dormez ont des conséquences indéniables durant vos journées. Certaines positions sont particulièrement mauvaises pour les cervicales et accentueront vos douleurs. Il s’agit des suivantes :
- Dormir sur le ventre est la pire position pour vos cervicales et pour le reste de votre colonne vertébrale. Celle-ci exerce énormément de contraintes sur vos muscles et vos articulations. Elle vous oblige aussi à tourner la tête pour pouvoir respirer. Ce qui n’est pas bon du tout quand vous souffrez de torticolis. En bref, c’est la pire position pour dormir.
- Dormir en position fœtale est également une mauvaise position pour vos cervicales. En effet, cela va causer ou accentuer la courbature dans votre nuque au lieu de la soulager.
Astuces pour bien dormir avec un torticolis
Les astuces suivantes vous aideront à bien dormir malgré votre torticolis :
- Choisir une bonne association matelas sommier vous permet de prévenir diverses douleurs comme le torticolis et la cervicalgie.
- Choisissez un oreiller qui procure un soutien ferme. En effet, un oreiller moelleux sera désagréable, contrairement à ce qu’on pourrait penser. Vous aurez encore plus mal en l’utilisant.
- Pour davantage de confort, vous pouvez glisser un coussin sous vos pieds ou sous vos jambes. Cependant, cela ne sera efficace que si vous dormez sur le dos. Placez le coussin entre vos jambes si vous dormez sur le côté.